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アウトドア
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自転車生活スタートガイド
瀬戸圭祐 著
A5判並製 112頁
定価 1575 円（本体 1500 円 + 税5％）
4-88065-173-7 C2075
重版出来 好評発売中!
ハマりだしたら止まらない!! 「大人の自転車」を満喫しよう!!
大人の趣味に、運動不足解消に、手軽なダイエットに、いまサイクリストが急増中！
誰でもできるメンテナンスからコース設定、マル秘ライディング術まで、その道30年のプロが丁寧に説く、自転車ライフ簡単ガイドが登場。オールカラー。
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本書が紹介されました！
06.7.14 朝日新聞
サイクル・スポーツ６月号
目次
第1章 手軽に、気軽に、自転車に乗ろう
1.自転車ってスゴイ道具だ！
2.手持ちの自転車でもＯＫ！
3.自転車の種類1〜ＭＴＢ
4.自転車の種類2〜クロスバイク
5.自転車の種類3〜ロードバイク
6.自転車購入のポイント
7.自分の身体に合った自転車選び
8.身体に優しい最高のエアロビクス
9.ダイエットや美容にも効果あり！
10.生活習慣病、老化防止にも有効だ
11.意外に知らない道路交通法
12.ビックリ！ 自転車での交通違反実例
13.自転車事故の対処法
コラム 保険に入って安心ライド！
第2章 ウィークデイもホリデイも楽しく乗ろう
1.都会で「チョイ乗り」を楽しむ
2.自転車通勤にトライしよう！
3.快適！ 自転車通勤テクニック
4.街中ランの障害回避テクニック
5.ゆったりサイクリングのすすめ
6.都会のアートを巡る自転車散歩
7.寺社、史跡、公園巡りの社会科サイクリング
8.日帰りツーリングの楽しみ方
9.地図を読んでプランニング
10.パスハンティングの醍醐味
11.輪行で広がるサイクリングワールド
12.クルマ活用サイクリング
13.観光地では家族でレンタサイクル
コラム ＭＴＢのスピリットとマナー
第3章 楽しく乗る秘訣、快適ライド術
1.スマートに乗りこなそう
2.ポジショニング調整は念入りに
3.「尻が痛い！」の悩みを解決する
4.ブレーキ技術と手信号で危険回避
5.ペダリングとシフティングの基本
6.登りでも向かい風でもめげずに！
7.ダウンヒルの爽快感を楽しもう
8.夏の暑さも快適に！
9.冬の寒さと雨はこう対処する
10.ナイトランを安全に楽しもう
コラム 熱狂的なツール・ド・フランス
第4章 チューニングとメカニックの楽しみ
1.メカニックの知識を身につけよう
2.乗車前点検、異音をチェックする
3.壊れても応急処置で乗って帰れる
4.パンク修理はメカニックの必須科目
5.チェーンが外れてしまったら
6.ブレーキ調整の微妙な加減
7.自転車の寿命は注油で決まる
8.目的に合わせて愛車の個性を育てよう
9.おしゃれサイクルファッション
10.目的別アイテムと便利グッズ
11.生涯楽しめる創造サイクリング
コラム 自転車でボランティア
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